Pausas activas: conocé los ejercicios para hacer en casa o en la oficina

Las largas jornadas laborales de manera sedentaria repercute en la salud, es por eso que Gabriel y Enrique enseñaron en vivo estas técnicas para poner en práctica, "pasó mucho que, con el home office, se extendió la jornada de trabajo y te acostumbrás a no salir de tu casa", reveló uno de los profesionales.

Frente a este escenario, acercaron estos tips y advierten "ni es necesario esperar la hora de almuerzo, es tomarse quizás un minuto para descontracturar la cervical con simples movimientos, mucho de los malos hábitos posturales vienen por la postura de la silla" y también otro ejercicio se puede hacer simplemente llevando los hombros como un círculo hacia atrás.

"Otra de las cosas que se puede hacer es tomarse un minuto para algo básico, respirar, ser concientes de que estamos respirando porque uno está en la vorágine de la vida y respirar es algo básico y uno lo hace porque sí, pará la pelota y un minuto tomas aires por la boca, una inhalación larga de 7 a 10 segundos, lo retenés y después exhalás, y eso te hace bajar un montón, muchas veces estás con un problema ysolamente respirar te ayuda a solucionarlo", agrega Gabriel.

Algo un poquito más complicado son los ejercicios hipopresivos, pero algo básico que se puede hacer es inflar un globo, "hay gente que le cuesta, por que al inflar un globo tenés que apretar la panza del lado de adentro del músculo y al tener que hacer esa fuerza trabajás toda la parte abdominal y es algo que se puede hacer sentadito en tu casa. Fortalece la parte de adentro de la espalda", suman los expertos.

Conocé estas pausas activas que recomiendan los profes de SportClub