Peregrinación a Luján: consejos claves de una especialista para quienes realicen la caminata

La tradicional caminata a Luján reúne cada año a miles de fieles que parten desde Liniers rumbo a la Basílica, y para que los peregrinos puedan prepararse Viví el Oeste diario dialogó con, la médica clínica y geriatra Margarita Murgieri (MN 59764), secretaria académica de la Escuela Superior de Ciencias de la Salud de la Universidad de Morón, sobre consejos y tips a tener en cuenta.

En primer lugar, sostuvo que "en los días anteriores, realizar caminatas cortas para adaptar el cuerpo, y colocar crema hidratante en los pies para acondicionar la piel". 

Respecto al cuidado de pies, indicó que es recomendable "aplicar vaselina, crema con vitamina A o crema de ordeñe en talones y dedos para evitar rozaduras y ampollas. Re aplicar en los descansos".

La médica también recomendó "usar zapatillas cómodas, ya usadas, del número correcto, revisar el interior del calzado para detectar costuras o rugosidades. Colocarse medias de algodón sin costuras y llevar un par adicional para reemplazo si se humedecen. Evitar medias de nylon y sandalias, y no caminar con los pies mojados".

Por otro lado, remarcó que es importante "desayunar bien y consumir carbohidratos antes de salir, llevar barritas de cereal, frutas, galletitas saladas, pan o papas fritas. No almorzar en forma abundante, ni consumir alcohol, y llevar una botella deportiva de agua y otra de repuesto. En el camino suele haber puestos de hidratación".

Respecto a la vestimenta, recomendó "usar ropa de algodón, liviana y holgada, llevar abrigo o campera impermeable si se pronostica mal tiempo. Cubrir la cabeza con gorro o sombrero que proteja también las orejas. Usar anteojos de sol, y aplicar protector solar y crema de cacao en los labios".

Peregrinación a Luján: la importancia de los descansos y qué llevar en la mochila

Por otro lado, aconsejó "frenar cada 2 horas durante 5 a 10 minutos, y aprovechar para revisarse los pies, cambiar medias o reaplicar crema. Si se camina en grupo, esperar a quienes necesiten más tiempo".

Sobre qué llevar en la mochila durante la caminata, sostuvo: "Medicación habitual, teléfono cargaro y cargador portátil, bastón de  trekking (opcional), bolsa de residuos, papel higiénico, gasas o curitas, número de emergencia anotados", y agregó que no se debe cargar demasiado peso para evitar agotamiento.

En caso de una ampolla, indicó que no se debe pinchar ni romper y que debe ser protegida con gasa o curita para evitar infecciones. Por último, aconsejó que el peregrino avise a su familia si caminará solo o en grupo.